Lidl Borås foton från butiken
Matinköp är en daglig aktivitet som många tar för givet. Men vad vi väljer när vi står i kassan på Lidl Borås eller andra matbutiker påverkar direkt hur vi mår dagen efter. Varje köp är egentligen en möjlighet att investera i vår hälsa. Genom att vara medveten om valen kan du skapa en grund för bättre energi, klarare tankar och ett starkare immunförsvar.
Vad vi äter påverkar hur vi mår
Det är enkelt men sant: maten vi stoppar i oss förändrar hur kroppen fungerar. Om du äter chips och godis blir du trött och får lite energi. Om du väljer frukt, grönsaker och proteinrik mat märker du skillnaden redan på eftermiddagen.
Forskare ser att fler människor blir medvetna om detta samband. Du behöver inte vara något exceptionellt. Små val som att köpa gröna äpplen istället för kakor gör faktisk skillnad på dina energinivåer och din koncentration (och det märker både du och de runt omkring dig).
Så planerar du hälsosammare inköp
Börja med en lista. Skriv ned vad kroppen behöver: grönsaker, bär, kyckling, ägg och helkorn. Läs etiketter när du är osäker. Om det står mycket socker eller salt först ska du välja något annat istället.
- Välj många färgade grönsaker
- Köp nötter och frön för mellanmål
- Prioritera fisk eller kyckling över rött kött
- Undvik drycker med tillsatt socker
Det tar tio minuter längre att handla smart Men det är värt det, helt enkelt.
Fysisk aktivitet och mental hälsa
Fyrtiotre procent av svenskarna tränar för att minska stress och oro. De vet att rörelse hjälper sinnet lika mycket som kroppen.
Bra mat och träning hänger ihop. Om du äter näringsrik mat har du mer kraft till träningen. Om du tränar regelbundet behöver kroppen bättre näring. Det är en positiv cirkel som bara växer.
Det behöver inte vara komplicerat. En promenad efter middag räcker perfekt. Lagning hemma är också aktivitet som får blodet att rinna.
Din hälsa byggs genom små val varje dag. Det börjar i mataffären när du bestämmer vad, som ska in i kassan. Det fortsätter när du lagar maten och när du rör på dig efteråt. Du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara välja lite bättre än igår.
