Vem är Mark Isitt fru
Din bostad påverkar din hälsa mer än du kanske tror. Miljön omkring oss hur hemmet ser ut, vilka livsmedel vi har tillgängligt och hur mycket plats vi har för rörelse formar våra dagliga val. Det är faktiskt ganska intressant hur arkitektur och bostadsdesign påverkar oss. En bra hemiljö gör det lättare att äta bättre, röra sig mer och känna mindre stress. Det är därför frågor om hälsa och hemmet hör ihop, precis som diskussioner om mark isitt fru och välbefinnande gör det.
Hur hemmet påverkar din hälsa
En rymlig bostad med mycket dagsljus gör skillnad. Du rör dig naturligt mer när hemmet är väl organiserat. Bättre belysning ökar energin och minskar tröttheten. Dålig luftkvalitet eller små utrymmen skapar stress som kroppen tar med sig, tro mig.
Börja litet. Arrangera möbler så att det finns utrymme för yoga eller träning. Öppna gardinerna på morgonen. Ta bort trasiga saker som gör rummet rörigare än det behöver vara. En lugnare bostad leder till bätter sömn och mindre ångest.
Matmiljön hemma spelar större roll än du kanske tror
Matmiljön är allt omkring maten i hemmet vad du köper in, hur det är ordnat, vad som syns i kylskåpet. Om frukt och grönsaker ligger framme på bordet äter du mer av dem. Om sockerkolor står på höga hyllorna, tar barnen färre snacks.
Enligt Folkhälsomyndigheten är felaktig mat en stor orsak till övervikt och sjukdomar Familjer som planerar måltider hemma väljer oftare hälsosammare livsmedel än de som köper impulsivt Det är bara så det är.
Gör så här: Lägg frukt i en skål på köksbordet. Håll godis och chips långt bort. Planera fika på fredagar istället för att ta det vardagligt. Läs etiketter och välj märkta produkter. Det tar fem minuter men påverkar veckan.
Enkla steg för en hälsosammare vardag
- Sortera ut mat som inte är nyttig ge bort eller kasta
- Handla med lista sluta impulsköp
- Köp säsongens frukt och grönsaker de är billigare
- Lägg aldrig mat i sovrummet
- Drick mer vatten ställ en flaska på bordet
- Bjud in en vän på gemensam matlagning det är roligare
En hälsosam hemiljö byggs inte på en dag. Du behöver inte göra allt på en gång (jag vet själv hur svårt det är). Börja med en förändring. Se hur det går. Lägg märke till om du mår bättre eller har mer energi. Det räcker ofta för att vilja fortsätta vidare.
